Рубрика → Бросаем курить — 5 этап
Правильно организованный досуг
Однако может случиться, что желание курить будет нарастать в дни отдыха. Правильно организованный досуг имеет огромное значение в борьбе с вредной привычкой.
Выходной день обязательно должен начинаться активно. Лень, желание поваляться в постели делают тягу к курению неодолимой. Главное, не поддаваться искушению поспать подольше. Встать в намеченное время, сделать зарядку (лучше под музыку). Ритмическая гимнастика – это прекрасное средство формирования эмоционального состояния, подготовки себя к предстоящему дню.
В спорте нет места курению
Мне как-то пришлось присутствовать на съемках телепередачи цикла «Если хочешь быть здоров», посвященной велотуризму. В процессе общения с участниками передачи выяснилось, что все они не курят.
Особенно запомнился мне рассказ одного инженера, который, начав заниматься велотуризмом, был вынужден бросить курить. «Сначала я путешествовал в одиночку, – вспоминал он, – а затем познакомился еще с несколькими любителями. Они и пригласили меня на свои соревнования.
Польза оздоровительного бега
Никак не умаляя достоинств лыжного, конькобежного и велосипедного спорта, все же необходимо подчеркнуть значение оздоровительного бега – наиболее доступной формы массовых занятий физической культурой.
Желающим бросить курить на первых порах можно порекомендовать бегать не реже 1 раза в день. Однако лучше, если удастся это делать дважды – утром и вечером. Утром бег поможет настроиться на предстоящий трудовой день, почувствовать бодрость, ощутить эмоциональный подъем. Вечером, наоборот, – снять нервное напряжение, переключиться от забот трудового дня на отдых.
А что взамен?
У многих решивших бросить курить возникает мысль, а что я получу взамен? Хорошее настроение – понятие слишком абстрактное.
Стоит ли отказываться от старой привычки во имя того, что в будущем произойдут положительные изменения. Ведь курение, как кажется многим, помогает стимулировать работоспособность, поддерживать желаемый уровень бодрости.
Что, если вам не удастся бросить курить?
А теперь подведем итоги. Бросив курить, вы добились многого:
· улучшилось общее самочувствие,
· снизился риск легочных заболеваний (в том числе и рака легких),
· снизился риск сердечно-сосудистых.
А что, если вам не удастся бросить курить? А если, бросив, вы через некоторое время снова начнете курить, что тогда? Не отчаивайтесь, не записывайте себя в неудачники! Поверьте в свои силы, повторяйте попытки отказаться от курения, и вы добьетесь успеха.
Как справляться с рецидивом курения
Если вы поддались соблазну закурить снова, не отчаивайтесь. Чувство глубокого разочарования и недовольства собой может в конце концов перейти в общее депрессивное состояние, а чем сильнее будет чувство разочарования, тем больше вероятности возврата к прежней привычке курения.