Рубрика → Бросить и не раздумывать
Любите себя, а не сигареты!
Сигарета давно стала неотъемлемой частью современной жизни. И хотя борьба с курением ведется на самых разных уровнях, избавиться от вредной привычки вряд ли удастся полностью. Но это не такая уж недосягаемая цель, как свидетельствует наша опрос. Мы приведем несколько мнений, судите сами ... Читать полностью →
Борьба с трудностями
Если в первые дни после того, как бросите курить, вам будет очень трудно, наберитесь терпения. Большинство бывших курильщиков утверждают, что это длится не очень долго, поэтому не сдавайтесь. Сначала поставьте перед собой задачу удержаться от курения хотя бы один день. На следующий день продолжайте выполнять свою программу. Помните, каждый день, прожитый без сигареты, прибавляет здоровья, удлиняет жизнь.
В моменты, когда сильно захочется курить
В моменты, когда сильно захочется курить, попробуйте сделать следующее.
· Закройте глаза.
· Очень медленно сделайте глубокий вдох.
· Сосчитайте до пяти.
· Медленно выдохните.
· Повторите это упражнение 9 раз.
Как поступать в случаях, когда вас провоцируют закурить
Даже если вы предупредили всех окружающих о том, что бросаете курить, кто-то по забывчивости может предложить вам сигареты. Может быть, вы принадлежите к числу людей, которые могут отказаться и даже испытать гордость от того, что могут сказать: «Нет, благодарю. Я не курю».
Если вы все же закурите
Независимо от того, насколько искренне вы хотите бросить курить, можно поддаться соблазну или просто, не отдавая себе отчета, взять сигарету, поскольку привычка уже укоренилась.
В стрессовых ситуациях рука может невольно потянуться к пачке с сигаретами, и вы обнаружите это только тогда, когда выкурили уже половину сигареты. В такие моменты не нужно отчаиваться.
Как подавлять сильное желание закурить
В Стэнфордском университете был разработан метод, с помощью которого можно справиться с сильным желанием закурить. Рекомендации, предложенные в этой книге, в основном сводятся к самоотвлечению. А этот метод состоит в том, чтобы, наоборот, анализировать это желание.